SALUDABLESS

“La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”

Mark Twain

Cómo hacer una limpieza de colon natural en casa

¿Qué es el colon? ¿Necesito una limpieza de colon?

La salud digestiva es fundamental para sentirse feliz, saludable y bien.

Un órgano importante del sistema digestivo es el colon, también llamado intestino grueso. La salud del colon es una parte importante de la salud digestiva.

Algunas personas afirman que el colon debe limpiarse para lograr un bienestar digestivo óptimo. Sin embargo, las investigaciones que demuestran la eficacia de las limpiezas son escasas y de baja calidad.

Aún así, ciertos aspectos de la limpieza del colon pueden ser beneficiosos. Puede ayudar con problemas como el estreñimiento o las evacuaciones intestinales irregulares, y existe cierta evidencia de que también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon .

Otras afirmaciones sobre la limpieza del colon, como la eliminación de toxinas y parásitos, son cuestionables.

7 formas de realizar una limpieza de colon natural en casa

Hay algunas formas de limpiar el colon. Puede comprar un producto de limpieza de colon, o incluso puede obtener una irrigación de colon o un enema .

De lo contrario, puede hacer cosas sencillas para mejorar o “limpiar” la salud del colon de forma natural en casa.

Las siguientes limpiezas naturales de colon se pueden realizar de forma económica y también son bastante seguras si se realizan correctamente.

Recordatorio: no es necesario realizar limpiezas de colon todos los días o incluso de vez en cuando para estar saludable, aunque pueden tener beneficios para la salud cuando se realizan esporádicamente.

Descarga de agua

Beber mucha agua y mantenerse hidratado es una excelente manera de regular la digestión. Las personas que apoyan una descarga de agua para la limpieza del colon recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua tibia por día.

También trate de comer muchos alimentos con alto contenido de agua. Esto incluye frutas y verduras como sandías , tomates , lechugas y apio .

De hecho, hay muchos alimentos que ayudan a limpiar el colon de forma natural a través de la dieta .

Descarga de agua salada

También puede probar un lavado de agua salada . Esto se recomienda especialmente para personas que experimentan estreñimiento e irregularidades.

Un estudio de 2010 mostró que el agua salada podría limpiar el colon cuando se combina con ciertas posturas de yoga.

Antes de comer por la mañana, mezcle 2 cucharaditas de sal con agua tibia. Sal marina Se recomienda la sal del Himalaya .

Beba agua rápidamente con el estómago vacío y, en unos minutos, probablemente sienta la necesidad de ir al baño.

Haga esto por la mañana y por la noche, y asegúrese de quedarse en casa cerca del baño por un tiempo después de la limpieza. Es posible que deba ir al baño varias veces.

Dieta rica en fibra

La fibra es un macronutriente esencial que a menudo se pasa por alto en la dieta. Se encuentra en alimentos vegetales integrales y saludables como frutas, verduras, granos, nueces, semillas y más.

Las plantas contienen celulosa y fibras que ayudan a “aumentar” el exceso de materia en el colon. También regulan el estreñimiento y los intestinos hiperactivos, al tiempo que estimulan las bacterias útiles como prebióticos .

Asegúrese de comer muchos alimentos ricos en fibra , que ayudan a mantener un colon saludable. También pueden ser excelentes para las bacterias intestinales.

Jugos y batidos

Los jugos son limpiadores de colon populares. Estos incluyen ayunos y limpiezas de jugos de frutas y verduras , como limpiezas maestras .

Sin embargo, no hay suficiente investigación sobre estos para el colon. De hecho, algunas investigaciones señalan riesgos.

Aun así, una ingesta moderada de jugos y jugos puede ser buena para usted. Las mezclas de jugos contienen algo de fibra y nutrientes que benefician la digestión. También retienen agua para ayudar a hidratar y mantener la regularidad.

Y lo que es más, un estudio en 2015Fuente confiable encontró que la vitamina C puede ayudar a limpiar el colon. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras que se agregan a las mezclas de jugos.

Los jugos populares en los ayunos y limpiezas de jugos incluyen jugo de manzana, jugo de limón y jugos de vegetales. Sin embargo, algunos dietistas pueden recomendar batidos sobre jugos para el colon y la salud en general.

Dado que la pulpa y la piel se eliminan al hacer jugo, los jugos contienen menos fibra. La fibra es excelente para el colon y los batidos contienen mucha más fibra.

No necesitas ayunar y beber solo jugos y batidos para obtener algún beneficio. Solo intente incluir más en su dieta, como con un jugo o batido diario.

Almidones más resistentes

Los almidones resistentes son similares a la fibra. También se encuentran en alimentos vegetales como papas, arroz, legumbres, plátanos verdes y granos.

Estos promueven un colon saludable al estimular la microflora intestinal . Una revisión de 2013 sobre almidones resistentes también encontró que reducen el riesgo de cáncer de colon.

Sin embargo, hay una desventaja. Los almidones resistentes se encuentran en los carbohidratos. Aún así, las personas que hacen dieta baja en carbohidratos pueden elegir opciones que causen menos picos de azúcar en la sangre. Estos incluyen arroz y papas cerosas.

Incluir estos en la dieta, como la fibra, puede ser excelente para limpiar el colon.

Probióticos

Agregar probióticos a la dieta es otra forma de limpiar el colon. Esto también mejora la salud en general de muchas otras formas.

Puede obtener más probióticos tomando suplementos probióticos . Además, coma muchos alimentos ricos en probióticos, como yogur, kimchi, encurtidos y otros alimentos fermentados.

Los probióticos introducen bacterias buenas en el intestino con la ayuda de fibra y almidones resistentes. Estos frenan la inflamación y promueven la regularidad, dos elementos de la salud digestiva relacionados con el colon.

El vinagre de sidra de manzana también se considera probiótico y se incluye en las limpiezas de colon. Las enzimas y ácidos que, el vinagre de sidra de manzana contiene supuestamente suprimir las bacterias malas. Actualmente, no hay estudios al respecto.

Infusiones de hierbas

Probar algunos tés de hierbas puede ayudar a la salud digestiva a través del colon.

Las hierbas laxantes como el psyllium , el aloe vera , la raíz de malvavisco y el olmo resbaladizo pueden ayudar con el estreñimiento. Asegúrese de hablar con su médico y seguir las instrucciones de cerca antes de usar estas hierbas. También utilícelos con moderación; de lo contrario, pueden ser perjudiciales.

Otras hierbas como el jengibre, el ajo y la pimienta de cayena contienen fitoquímicos antimicrobianos. Se cree que suprimen las bacterias malas. Por esta razón, se incluyen en muchas limpiezas, aunque se necesitan estudios.

Prueba una taza de uno de estos infusiones de hierbas hasta tres veces al día. Beba té solo una vez al día, tés de hierbas laxantes .